【ポケモンスリープ監修】専門家に聞く"睡眠の新常識" 寝過ぎは時差ボケの可能性も【一歩前へ】

[@hal9599]

柳沢先生みたいな方に教えてもらえたら、どんな教科でも面白く感じて勉強したくなりそう
寝る前についついスマホを触ってしまうので、目に光が入らないもので自分なりのリラックス方法を見つけようと思います！

[@tanaka8184]

今日1年ぶりくらいに23時前に寝ました。
朝起きてスッキリしてます。

[@キャベツ-k7x]

寝るのは大切だげど自分はぐっすり8、9時間寝るとなんか寝起きがよくない　「5〜6時間寝て起きた瞬間ちょっと寝足り無い感覚」が起きた時スッキリして凄く良い　なんか文章にするの難しいが

[@豊臣秀吉の孫]

感覚派なんやろなー

[@n_Li_fe]

すごく分かります

[@hAeZ1benkyou]

正しい感覚だそうですよ。 寝すぎは疲れるので 昼寝を取り入れることでパフォーマンスを最大化できる

[@らっくん-y4d]

うちの会社30分始業早くして1年くらいたってから
体調不良増えてバンバンやめてる
もしかして睡眠不足のせいなのか

[@にゃん太郎-c8m]

私はものすごい不眠症ですが、ボソボソと喋る声で話す朗読を聞きながら寝ると30分以内では眠れます
ただし、次にどんなことが起きるのかと思って逆に一生懸命聞いてしまうので、選ぶ話は重要です。
何度も聞いていてよく知っていて、かつ、リラックスできる声、リラックスできる読み方をする朗読者を探して聞いています

[@lnununununul]

宇宙の起源とか生命の進化みたいな科学の話はリラックスできるし難しいしオススメ

[@かにみそプリン]

聞いたことある同じ話(お気に入りの話)が良いと思う。
知らない話だと続きが気になって眠れない。

[@にゃん太郎-c8m]

@@かにみそプリン
確かにw
聞いてるうちに続きが気になって、寝つこうとしていたのに逆に目が覚めたことがありますw

[@かにみそプリン]

@@にゃん太郎-c8m
一生懸命聞こうとしないために、理解できない言語のささやきもいいですよ。
僕は韓国語、中国語、フランス語のささやきが好き。
もちろん女性のだけど。

[@にゃん太郎-c8m]

@@かにみそプリン
なるほど〜理解できない外国語ですね
いいアイディアです！やってみます

[@赤-l1c]

柳沢教授が監修したのがポケモンの寝顔のレパートリーだったらウケる

[@Akitika-p7e]

絶対あり得んけどおもろすぎる

[@salvador0101]

不眠で悩んでいた時に睡眠アプリ使ったら睡眠時間２時間だったのが、不眠を確信してしまいショックで体調悪くなり睡眠アプリアンインストールしたわ。
寝て無いようで寝ているかも？って期待を見事に打ち砕かれた😢

[@野口映子-h1t]

睡眠障害の人にとって一番辛いのは７時間とか８時間寝ないと病気になるとか脅かされ、悪循環にること…
難しい話より、薬をふくめて、辛さをどうにかしたいんです💧

[@woryok]

仰る通り，「〇〇時間寝ないと」みたいな価値観が蔓延っていますよね．ただ，睡眠障害の定義は睡眠時間が一定水準を下回っていることではなく，日常生活に支障が出ているかどうかです．8時間寝ていようが昼間の調子が悪いのであれば病気のリスクは上がりますし，6時間しか寝ていなくても，休日もまったく寝坊しないし昼間完全に快調だ，ということであれば，大した問題ではありません．
「〇〇時間寝ないと」，というよりかは，「昼間の調子をよくしよう」という意識に世の中がなっていくといいですね．

[@愛知のうさほー]

ほんと柳沢先生好き！
先生のおかげで睡眠に目覚めました

[@mayumi00taji]

ベッドで寝付けない時ってソファだと寝れる時ある。寝れない時はソファで浅く眠ってその後ベッドで本格的に寝てる。

[@ちとせはる]

母親がベッドや枕にこだわりお金をかける人で、高齢になり入院などする度に、病院で睡眠障害になり、結局、私が大学病院などマットや枕を持ち込む…運ぶハメになり、退院の時にすごい荷物😂今は施設なのである程度持ち込めてますが、それでも満足するってゆぅより慣れるまで大変で。入院、退院の度にそれがあった時は私が大変だった。ので、ある程度病院のベッドでも眠れたり、旅行先のベッドでも寝れたり、よっぽどお金持ちで個室に持ち込むぐらいじゃないの覚悟がないと、良質な睡眠習慣は共感ですが、物質的な整えは本末転倒な結果がある事もある気がする。

[@kearu874]

環境を変えようとするよりも、自分が環境に適応出来るようになった方がいいですね

[@クークチャンネル]

0:55
主要国の平均睡眠時間。
大体が8時間寝るんだな、、

[@chrome3021]

各国の睡眠の長さにビックリ!

[@こざら999]

日本の平均睡眠時間って7時間超えてたんだ！？
それが1番の驚き！！

[@ナル-j8o]

日本人の“いっぱい寝る方”担当させてもらってます。

[@ともぞー-t1x]

「日本人」やけんね。老人も子供入ってる。それで7時間はよっぽどだと思うけど

[@kk-kbkei]

たーしかに🦀

[@るちあやよ]

@@ともぞー-t1x
老人は早期起床で睡眠時間短くなるからちょい違うね

[@mozoka1]

むしろスマホでASMR流さないと寝られない

[@右に左折を4回]

睡眠についての知識は人生の最大値というか歩んでいく上での大事な要素になるし、周りとの差が着くものだから睡眠に関する情報は誰でも手に入れたいと思う。
これからも睡眠の情報をアップしていって欲しい。

[@junjon6152]

7時間で短いかあ。。どうしたら。。

[@なべちゃんヌ]

いや、適量すよ

[@user-.kinntuba1120]

ポケモンスリーブ最高だぜ

[@sanmikazuki4358]

最近の日本人は神経質な人が多いですが。
睡眠短くて長時間労働だったらそりゃあ神経質になりますよね。

[@いぬ-i7z]

やらなきゃいけない事（ソシャゲ、RUclips、サブスク動画）
一昔前ならともかく労働環境が大分改善された現代日本においてはブラック企業なんかより娯楽の誘惑が絶対に平均睡眠時間を下げてますね。

[@なべちゃんヌ]

それをすることによるリベンジ夜ふかしの毎日ですかね

[@黒猫しろにゃん]

ポケモンスリープ使ってていつもぐっすり55〜60%ぐらいなのに、今週は睡眠のグラフがいつもより荒れててぐっすり70%の日がありました。というかぐっすりが多ければ質のいい睡眠というわけじゃないんですね...いつもすやすや超少ないです。

[@roji_1031]

ポケモンスリープは寝起きにいろいろやるのがめんどい

[@titleh0lD]

まじでわかる
それに時間取られるのだるくてアンストしちゃったわ

[@かも-t7l]

柳沢教授ありがとう😪

[@Tsuyu_amamI]

21の男性です。
時折寝付きも悪くて早朝4時くらいまで寝れない時もあれば
寝つきはいいけど深夜とか早朝4時5時くらいに目覚めてしまうことがここ1ヶ月ずーっとあってほんとにもうしんどくて……
病院行こうかなと親に相談しても「そんなで来られても医者が困るだけだよ」「若さでどうにでもなる」って言われるだけでもうどうしたらいいのか……
一応最近アロマを炊いたり寝る前のストレッチとか気持ちの切り替え･落ち着かせを試して見てるんですがどれもあんまり効果がなくて……
不安が募ってどうしても寝る前のスマホとかもやめれず
生きた心地がしないんですよね
専門学校に通っていた頃までは普通に朝7時8時まで途中で起きることなく寝れていたのがまるで嘘みたいに寝れなくなってしまいました

[@manmaruchan88]

親御さんはそんな事で病院行ってもと言うけどそんな事ではないと思うので、心療内科などに行った方がよいかと思いますよ😢
寝れないのはきついですよね😓

[@豆豆-v4r]

絶対お医者さんにみてもらったほうがいいと思います。

[@arc5526]

同じ年だけど
明日起きないといけないのに寝れないの辛い
今から寝れても明日の目覚ましまでに6時間しか寝れなくて辛いじゃんとかで絶望してた
心療内科でデビエゴっていう睡眠導入剤を処方してもらって
飲めば寝れるようになるよ
飲んだ後は必ず眠くなるから眠くなるまで絶対寝ないっていう意識で本とか参考書とか読むのおすすめ
デビエゴ飲んだ後は電子機器系は避けたほうが良いよ

[@arc5526]

薬なんて体に悪いしとりたくねーよってみたいな考え方で今まで生きてたから
高校生活一生寝不足だった人生をめちゃくちゃ後悔してる

[@woryok]

ほぼ同い年の22歳男性が通りますよ～．
他の方も言われているように，気軽に病院に行くべきです．「若さでどうにでもなる」というのは，「たまたま睡眠不足の日があっても多少無理が効く」というだけの意味であって，慢性的な睡眠の問題を治療しない理由にはなりません．
僕は医者にかかって睡眠薬を処方してもらっていますが，たぶんあなたよりもよほど問題が少ないはずです．ほとんどの場合2時までに眠れますし，眠れなかったとしても4時が限度ですし，中途覚醒や早朝覚醒の問題はほとんどありません．僕の場合はとにかく寝つきが悪いという一点だけが問題なので，翌朝すごく早起きしなければならないときや，試験などの予定があって絶対に睡眠時間を確保したいという場合に睡眠薬を活用しています．

[@mdcg66]

中央時刻は知らなかった！
スマホもそれ自体が悪というわけではないんですね。

[@ゆっくり-r4g]

学校の先生を寝る前に呼んで授業することが最適解なのか!

[@細谷真聖]

寝溜めはおっけいだけど、寝る時間は平日休日共に同じ方がいいってことですよね？

[@woryok]

人間は「寝だめ」はできませんが，今まで足りていなかった睡眠を後から回収することはできるので，可能ならぜひ休日は長く眠るべきです．
ただし，生活リズムが何時間もずれてしまうのはそれはそれで問題であるため，寝る時間はできれば平日より早く，少なくとも大幅に遅くならないようにすべきであると言われていますね．

[@bibitmanpy]

俺寝付きもまあまあ良いし8時間寝てるけど、いつも眠い

[@sana-xu5ql]

眠れない時1回ベッドから出なくても、動画見るだけだったら寝ながら見ててもいいってこと？？？眠くなることだったら寝ながらしててもいいってことで合ってる？？

[@mana-nr8tk]

寝たきりの人って睡眠時間どう集計されてるんだろう。

[@asheraxxxx]

ソーシャルジェットラグとか夜勤ある職種の人永遠に旅行して時差ボケを繰り返すのか
きつすぎ

[@dax-y4296]

眠気があって…でも眠れなくてベッでド悶々としてるのはいいのかな？
3～4時間で絶対一回目さめて寝られないんだけど、気持ち切り替えるために起きちゃうと余計眠気が飛ぶ
無意識の結びつきができちゃうというのはわかるけど

[@吉良吉影-p4i]

番組スタッフブラックすぎるだろw

[@山田山田-l9q]

番組としては明らかになってはいけないことが明らかになってしまってるの草

[@nonames774]

寝る時間だけ見たらそうとも言えないと思うが。

[@あずもち-q2d]

この時差ボケの治し方が知りたい

[@oisi_yummy]

海外から帰ってきて時差ボケなかったのは睡眠時間が普段から狂いまくってたからだったのか

[@たけのこ太郎-z4y]

「一般の方」のインタビューとか無駄を省いて教授の話だけ聞きたい

[@ゅゆう]

コーナー枠のニュース、てそうゆうもんよ。
サクサク事件や情報だけのコーナーと分けとるんだろね😂

[@プニキ-d7o]

「柳沢正史」で検索するとこの教授が出てる動画がたくさん出てきますよ。
最近はメディアにたくさん出て睡眠の重要性を日本人に説くことに力を入れているらしく、有益な情報がいっぱい聞ける。

[@オボタ]

先進国で一番睡眠時間が少ないのに、最も長生きと言うのが摩訶不思議。

[@Aikarunrun]

ヨーロッパは老人の胃ろう虐待としてるからだよ

[@bainsan1]

催眠アプリとかさ、結局スマホを枕元おくから逆に寝れなくなるんじゃないか？

[@user-s1k8e]

交代勤務とか絶対にダメじゃん！！！

[@DenyseSFainsanFrancoise]

柳沢教授のお話"睡眠の新常識"を就寝する時に思い出すと眠れなくなる人もいます。

[@耕一鵜木]

四時間以上寝むれない　薬飲んでも　何とかして⁉️

[@オサム-o7y]

日本はひどすぎるよほんとに

[@junk4320]

７時間寝れたら最高やろがい

[@gtaym]

え、、

[@arc5526]

一日10時間寝ないと自然に起きれない20歳です

[@Mazy....]

旅行の前日眠れないまま朝を迎えた

[@一生歩き続ける人生なのかっ]

一度、ベッドから出て、眠くなったら、ベッドに戻る、ということをすると朝6時まで起きていることになるのですが…
---
経験的に、ベッドの上で、眠くなるのを待つほうが、結果として、早く眠れる。これはどういうことなんだろう？🧐

[@Sily4ever]

柳沢先生が他の所でおっしゃっていたのですが、眠くないのにベッドにいると、脳がベッドは眠れない場所と認識してしまい、不眠に繋がる可能性があるので避けた方が良いとのことだったと思います。
実際に普段ベッドで眠くなるのを待って寝られているのであれば、そのような方はそれで特に問題は無いのではないかなと思います。

[@ganmo14]

オフラインメンテナンスにならないときはどうしたらいいですか？

[@kurono3104able]

ポケモンスリープ、寝る前にやること多くて寝たいのに寝れないっていうことが起きてプレイするのを辞めたわ…

[@帯電ばなな]

悪いことを言うようだけどあの量でやること多いと感じるようであれば多分ほとんどの健康管理アプリ使うのに向いてないと思う...
全てのことやるのに3分程度しか取らないと思うんだけど

[@mash7359]

会社に出勤さえなければみんな寝れるんだよ

[@nicecalorie]

私も寝つきが悪くて4時間眠れないとか日常だけど、朝方だから夜にならないと眠れない

[@ゅゆう]

思うに寝てても起きててもずーっと布団で寝転がってるなら、別に同じだよね😂💕

[@pinkunocho]

つまらない論文w
かしこジョークはおもろい

[@赤-l1c]

0:55 原点が0じゃないグラフを使うのはクソメディア

[@あ.僕のママが言ってたんだけど]

まぁこれはセーフな気もする

[@dan-iy1xc]

0までないとアメリカの2/3の睡眠時間しかないような印象を受けてしまいますし、こういったのはやめて欲しいですね…

[@kettle9265]

​@@あ.僕のママが言ってたんだけど差を強調するグラフを作りたいならせめて波線をつけるべきだと思う

[@こざら999]

平均以上寝てる人は、仕事から帰ったら、夕飯作って食べて即風呂入って、RUclipsも見ることなく、速攻毎日寝てるってこと？？？

[@なかやまきんにさん-m6b]

残業ない仕事なら趣味の時間あっても余裕で8時間寝れるよ

[@poolblock5122]

インソムノグラフなんて付けてたら、熟睡なんてそもそも出来ねーだろww

[@太郎田中-b1t]

アモバン一択

[@TAKATUKASA]

ポケモンは好きだけど無理だな。特別短すぎて全然ゲームにならない。

[@あい-u3c]

エヴァの監督かとおもた

[@trickboot]

寝る前のスマホだけは内容如何に関わらずやめた方がいいと思うけどね。電子ペーパーみたいに光を発しない物ならいいと思うけど

[@mandamnippon1]

ポケモンスリープを入れてみましたが、ストーリーがあってその設定が長いです。個人的にゲーム性は不要だったので、設定の途中でもういいですと削除しました。シンプルなアプリがいっぱいあったので別のをいれました。

[@uutaroneko]

女子アナのら行が気になって寝れない

[@blockparty1750]

なんか、当たり前のこと言ってるだけでは…

[@fishingsunshine]

その当たり前が大切ってこと？かな

[@Hoffmann-j5y]

テレビに必要なのはそれっぽさであって権威のありそうな人間なら誰でもいい

[@ここ-v2r5u]

ちょちょ、脳波とかもう概念が古過ぎるよ。
脳波じゃなくて"頭部筋電"計といってほしいわ。
この筑波の柳沢教授って医学の最先端の文献読んでるの？

[@kitune55]

こういう偏った情報で素人がマウント取る構図ワクチン騒動でいっぱい見た。
テレビで見てる多くの無知な人のために言葉を選んでるに決まってるだろ

[@疑惑-q2g]

大衆向けに馴染みのある言葉を使ってるんだと思うよ

[@pinkunocho]

わかりやすく言う人が頭の良い人だと思う

[@あにそんびよりブログ]

ちょちょ、多くの人に分かりやすい言葉選びしてるの分からないの。
論文うんたらより、身につけるべきことあるんじゃないの？

[@okoo6471]

あと普通に脳波って使うだろ

[@kk-kbkei]

I am Short Sleeper！！
by.D.H